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3、直立转腰式--主攻目标:臀部、大腿后侧STEP1:如图,双脚站立与肩同宽,抬高双臂与地面平行,屈肘成90度,双手向上,手心向外。3.保持2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。维达·沙宣曾说过,短发的女人更加明媚!

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